дайте совет начинающиму 16-летнему "качку".

Что хочешь услышать.. ? Качайся...

Береги печень и то что в штанах.

избегай поднятия тяжелого веса. Может приостановить рост, А так все можно, при правильном питании

Постарайся честно себе ответить - для чего тебе это нужно. Возможно, ответ тебя удивит. Дальше думай сам.

Самодисциплина, много калорий и труд, труд, труд под присмотром опытного тренера. (Иначе можешь "наломать дров" для своего здоровья.)

займись боксом

Для Алексея Антонова- не знаешь что ответиь, что лезешь со своими остротами, умник хренов!

Качайся и некого неслушай! Своя голова должна быть на плечах!! ! Хочешь быть здоровым-будь им! Респект тебе!!!

старайся слушать советы тех кто сам реально что то в этом деле добился.... а то очень много народу (на этом сайте) которые просто любят советовать хотя сами тяжелей гантели по 8кг ничего не поднимали!!!! Не считая Громозеки!!! судя по виду!

Почитай книгу "Фалеев антимакроберт думай по русски как тренироваться по циклам".

не перенапригайся, не хавай всякую херь, кушай по многу и часто,
позле кача у тебя не должно быть большой усталости должно быть преободрение и прилив сил.

Найди тренера и качайся.
PS от больших перегрузок и химии у бодибилдеров ОН висит на полшестого до старости.

Качай железо и ешь побольше!

Слушай меня. Я занимаюсь с 14 лет и к 16 годам достиг прекрасных результатов. Сначала я избегал тяжелых упражнений вроде Становой и Приседа, но в 16 лет я их начал делать. Питание правда у меня не к черту, а так всё ничтяг. Ты чего хочешь силы или красоты тела и массы? Могу накидать примерные проги, пиши мне на адрес shatalov.nikita@mail.ru. Еще совет старайся слушать опытных спортсменов, но тех которых не химичили, а сам до 18-19 лет о химии забудь, может очень сильно потревожить гормональную систему что в конце концов дурно скажется на здоровье.

Никите Шаталову: что значит "до 18-19 о химии забудь"?Ты так дорос в этой жизни, что считаешь, что дальше всё можно? Нет понятия в химии или фарме до такого-то возраста или после. Или да, или нет. Я говорю нет.

качайся
и пей протеиновые добавки
и все будет гуд

тока не жри анаболики и другие стеройды
а то стоять небудет хотя виагра поможет