Как набрать за месяц 10 кг в домашних условиях? Очень надо!!!

За месяц???
Очередной подснежник к лету хочет подготовится??
Хочешь ответ?? Никак!!
Если у тебя нет опыта хотя бы в 1-2 года занятий в зале и ты не знаешь как грамотно курсить то только испортишь здоровье и наберешь говна.
А наоборот то вполне реально, хотя если бы знал то сюда не писал.
Если в шутку то почитай комент что выше меня, таким способом это реально, жира 10 кг легко, только постарайся)