реально ли за год набрать 10 кг сухой массы мне 25?рост 175 вес 60 кг, хочу весить 70 кг. жирная прослойка минимальна

Можно, главное побольше есть мясо и молочные продукты (в них много белка), а также каши, орехи, бобы, фрукты. Если хочешь массу, то либо в качалку, либо на турники с брусьями (неплохо можно раскачаться). Я занимаюсь всем сразу, вот моя личная программа:
Неделя тяжелой атлетики:
Понедельник - берешь палку длинную и пятилитровки из под воды, сначала я поднимал 20 кг по 2-3 подхода 12-20 раз, и каждую неделю увеличивал на 2-3 кг. основные упражнения в этот день на мышцы руки и пресса: подъем штанги на бицепс разными хватами, подъем пятилитровок (10 кг на максимум на каждую руку), подъем штанги над собой и становая тяга. Подъем ног на перекладине с весом и отжимания с весом.
Вторник: отдых, бег 15-30 мин и 3-4 раза спринт на короткие дистанции.
Среда: Приседания с весом, подъем на носки с весом, подъем штанги, метание кирпичей и удары кувалдой, прыжки на возвышенности. Плюс подтягивания и брусья с весом.
Четверг: полный отдых.
Пятница: все тоже, что в среду, понедельник, но утром бег трусцой (сколько хочешь).
Суббота: отдых
Воскресенье: метание тяжелых предметов, кувалда и различные спортивные игры.
Я не говорю, что с этой программой вы станете халком, но я за год убрал жир, и набрал 7-8 кг чистой мышечной массы. Но потом я переключился на турники и легкую атлетику, доволен своим телом.