Если никогда серьёзно спортом не занималась, в 28 лет не поздно начать? Для нужного рельефа)

Не спортом, а физкультурой займитесь.
Мышцы будут подтянуты, походка - красива, пластика движений - кошачья, обмен веществ отличный.
И не комплексуйте касательно рельефов там каких-то картиночных. Нафиг они никому не нужны.
Есть один хитрый секрет.
Заниматься физкультурой нужно - каждый день, в любую погоду. Хотя бы час-полтора. Продумать себе комплекс упражнений, посоветоваться со знающим спортсменом или тренером. Первые результаты почувствуете месяца через три ежедневных ненапрягающих занятий.