посоветуйте какую термопасту купить для процессора амд athlon 6400 125w.

Arctic Silver - классика жанра.
Термопасты, специфической для модели процессора, не бывает, они различаются только своими характеристиками. Наносить немного и аккуратно разровнять. Так, как это делают OEM-сборщики, заливая пастой прилегающие к сокету элементы, делать не нужно )

МХ-2/4
Но с кривыми руками это не поможет.