Как мне его отпустить в душе? Больно как режет ножом. Ни на чем не могу сконцентрироваться

Успокойтесь. Вам нужно отвлечься как-то. Сейчас будет тяжело вам и на будущее выпало увы, вы так и будете переживать и не сможете вывернуть на правильный путь

только искренним прощением.

Это невроз.... психическое расстройство... только время лечит... или если надо быстрее избавиться от навязчивых мыслей.. то найди в своем городе толкового врача владеющего гипнозом..

Его ещё можно вернуть

А надо.

сделать остуду