Пожалуйста Как успокоится перед экзаменом? Реальные способы

Совет 1: Как успокоиться перед экзаменом

Экзамен - это стресс, который всегда сопровождается выбросом адреналина. Повышаются потоотделение, тревожность, возникают проблемы с кишечником и страх. Но пить валерьянку всем нельзя, так как она затормаживает работу головного мозга. Успокоительные средства только будут мешать сосредоточиться.

Инструкция
1
Некоторые чтоб лучше подготовиться к экзамену употребляют ноотропные препараты, чтобы запомнить больше материала. Они действительно повышают работу мозга за счёт улучшения кровообращения. Но их неправильное применение может вызвать гиперстимуляцию мозга. Может сопровождаться повышенной возбудимостью, приступами эпилепсии, нарушением сна или мигрени. Поэтому ноотропы должны назначаться только после обследования.
2
Ни в коем случае не допускайте перегрузок. Делайте перерывы пять-десять минут. При возможности сменяйте деятельность. Не откладывайте подготовку на последние дни. Уделяйте занятиям по два часа в день. Не заучивайте материал, а попытайтесь его понять.
3
Сделайте шпаргалки. Лучше их писать. Многие люди так лучше запоминают. Не обязательно ими пользоваться, вас может успокоить просто их наличие.
4
Подготовка к экзамену требует очень много сил. Поэтому питание всегда должно быть сытным и с содержанием витаминов. Также перед экзаменом лучше выспаться.
5
Повышайте себе самооценку. Самое главное — поверить в себя.

Совет 2: Как успокоить нервы перед экзаменом.

Экзамен по праву относится к одному из стрессовых событий в жизни человека. Переживая за его итог, многие испытывают сильнейшее нервное напряжение, что является губительным для здоровья и психики человека. Чтобы получить положительный результат, каждому сдающему необходимо чувствовать себя спокойно и уверенно как на экзамене, так и до него. Несколько психологических упражнений могут помочь вам почувствовать себя увереннее.
Инструкция
1
Положительный настрой на экзамен. Представьте заранее ситуацию, которая происходит на экзамене, прокрутите мысленно все пути решения. Обязательно продумайте положительный результат испытания. Вспомните все предыдущие успешные случаи сдачи экзамена, подумайте, что из прошлого опыта вы можете применить сейчас. К тому же, думая о прошлых успехах, вы имеете шанс повторить их, ведь таким образом вы программируете себя на удачу. Попросите ваших близких говорить вам только хорошие слова и напутствия. Уверенность родных и друзей в положительном результате экзамена поможет вам справиться с волнением и поверить в свои силы. Зная, что окружающие люди любят вас не за отметку, полученную на экзамене, а просто за то, что вы есть, вы сможете успокоиться и почувствовать себя увереннее.

2.
Экзамен по праву относится к одному из стрессовых событий в жизни человека. Переживая за его итог, многие испытывают сильнейшее нервное напряжение, что является губительным для здоровья и психики человека. Чтобы получить положительный результат, каждому сдающему необходимо чувствовать себя спокойно и уверенно как на экзамене, так и до него. Несколько психологических упражнений могут помочь вам почувствовать себя увереннее.
Продолжение в ссылке:

href="http://www.kakprosto.ru//www.kakprosto.ru/kak-20790-kak-uspokoitsya-pered-ekzamenom#ixzz4huUSxDL8" target="_blank">http://www.kakprosto.ru//www.kakprosto.ru/kak-20790-kak-uspokoitsya-pered-ekzamenom#ixzz4huUSxDL8