Что лучше для спины подтягивания или тяга в наклоне ?

Question

Что лучше для спины подтягивания или тяга в наклоне ?

игорь войович Ученик (0), закрыт 6 лет назад

Дополнен 6 лет назад

Или например становую я не делаю, дома у меня просто таких весов нету, можно например тягу в наклоне 5х5 сделать и подтягивания 3х8?

Answer 1

Лучше делать и то, и то.
Оба упражнения грузят широчайшую, но подтягивания больше развивают так называемую ширину (ибо грузятся также большие круглые мышцы), а тяга в наклоне так называемую толщину (ромбовидные, середина трапециевидных и тд).
Но если выбирать только одно, я бы порекомендовал подтягивания прямым/обратным хватом, но чтобы отказ был максимум на 12 повторении. Если можете сделать больше - используйте отягощение

Answer 2

LightCrazyGames Просветленный (46689) 6 лет назад

Лучше планка

Answer 3

горизонт событий Оракул (81435) 6 лет назад

и то и то в совокупе

Answer 4

SA Оракул (64569) 6 лет назад

лучше попу качать

Answer 5

Упражнения одинаково эффективны и направлены на развитие широчайших мышц. Становая тяга же нагружает только поясницу (из мышц спины имею ввиду), и в меньшей степени трапеции. Что тебе мешает заниматься в спортзале?

Answer 6

что лучше ложка или вилка, патроны или макароны!? лучше та же становая или гиперэкстензия потому что качает и укрепляет более нужную мышцу разгибатели спины! подтягивание дает ширину тяга в наклоне толщину вот и думай. делай становую на 8-12 раз в чем проблема чередуй с наклонными тягами-мертвой и румыской!