Можно ли делать физические упражнения перед сном? Если нет, то почему и на сколько это принесет больше вреда?

Question

Можно ли делать физические упражнения перед сном? Если нет, то почему и на сколько это принесет больше вреда?

mokos Ученик (243), закрыт 16 лет назад

Я всегда делаю физические упраднения по пол часа перед снов ну примерно в 21 00 а в 23 00 уже ложусь спать. . скажите это вредно? Вредно для чего именно?

Answer 1

А секс - это тоже физические упражнения, и еще какие. Так что занимайтесь на здоровье физкультурой, если больше нечем или не с кем, и если нет нарушения сна после этого.

Answer 2

Неизвестно Ученик (139) 16 лет назад

Конечно можно, даже нужно.

Answer 3

если засыпаете нормально, то не вредно

Answer 4

Перед сном можно делать упражнения на растяжку, тяжелые нагрузки могут привести к нарушению сна.

Answer 5

Физические нагрузки - понятие растяжимое. Если Вы это уже делаете и задаетесь вопросом "Не вредно ли", значит, чувствуете какой-то дискомфорт? В этом случае нужно просто выбрать такой тип физической нагрузки, который полезен организму вечером. Я, например, иногда на ночь делаю спиральную гимнастику в очень медленном темпе http://www.smileinna.ru/spiral_gym.htm. Снимает напряжение просто отлично. И нагрузка и релаксация одновременно. http://www.bookmail.ru/shop.php?p=product&pId=3458