Накачаться за 3 месяца в домашних условиях.
Здравствуйте, я подросток 13 лет и я начал с друзьями соревноваться, кто больше всего накачается. Они график придумали, а я нет. Качать надо все: ноги, руки и т. д. и в домашних условиях, напишите как тренироваться, пожалуйста!
Это фантастика! в качалке качаются Годами! график пожалуста -через день, только толку от домашних тренировок мало если нет такого же инвентаря как в зале и опыта накачки. приседы тяги жимы со штангой 5на 8-12
В домашних условиях никак. Для объемных мышц нужны тяжёлые веса. В зале ещё более-менее реально превратить своё тело в спортивное, при этом включив в рацион белок (протеин), и занимаясь более 2х раз в неделю.
Это не так то просто за 3 месяца без химии накачать и все. Так, немного форму придать разве что. Купите себе банку хорошего протеина и помимо тренировок пейте его.