Какими упражнениями заменить становую тягу?

Ты ничем не сможешь заменить становую тягу.
Ты конечно можешь отдельно проработать мышцы которые в ней учавствуют.
Но ты не получишь главной фишки становой ...то что при ее исполнении они работают ВСЕ РАЗОМ и именно это создает определенный эффект на организм, именно по этому в тяги тягают огромные веса, и отклик гормональный высокий.

это почему же неудобно, что за левая отмазка? береш с пола штангу и тянешь. это потом с ростом тренированности можно чередовать ее с наклонными тягами -мертвой или румынской, с плинтов, из ямы и т. п. гиперэкстензия хоть и полезное упражнение, наращивает м. корсет, укрепляет поясницу и длинную мышцы спины но до становой ей очень далеко

Можно прокачивать мышцы несколькими более изолированными упражнениями, альтернативой становой тяги может стать тяга т-штанги с упором в грудь, гиперэкстензии, сгибания ног в тренажере лежа на животе, жим ногами.