Есть ли смысл тренироваться без приседаний/становой тяги? (16 лет)
Можно ли прогрессировать без упражнений с осевой нагрузкой?
Ну, тут один вопрос - здоровье или лень?
Для этого в спорт залах есть станки, которыми можно заменить определенные травмоопасные упражнения.
Нельзя. Организм не терпит диспропорций - рано или поздно придешь к застою.
Становую тягу по моему личному мнению исключить можно, а вот без приседаний никак.
Рекомендую ознакомиться с этим видео. Там все основные вопросы для новичков хорошо разобраны:
mengen.ru/советы-для-новичков/натуральный-бодибилдинг-как-накачат/
Приседания, становая и жим относятся к базовым упражнениям. Не только потому, что они задействуют большое количество разных мышц, но и приводят к огромному выбросу гормонов!
Можно конечно и без них, все зависит от ваших целей. Но для роста мышечной массы без них не обойтись. Не обязательно делать это со штангой. Просто с ней гораздо проще!