Сколько качку достаточно грамм творога в день?

Question

Сколько качку достаточно грамм творога в день?

вцфвцфвцф вцфвцфвфц Ученик (93), закрыт 7 лет назад

И второй вопрос: Стоит ли получать белок из одного только творога, ну и немного яиц куриных?

Подсчитал и творог получается даже дешевле яиц, 180гр. за 40рублей и на 100гр. белка 28гр.

Answer 1

1-100-150гр творога зараз, больше не усвоится. 2-нет конечно, творог долгоусваемый белок, едят его утром и на ночь с целью уменьшения ночного катаболизма, переваривается и усваивается по 10гр белка в часа, ноги конечно не протянешь но ...

Answer 2

Deadweight Оракул (67614) 7 лет назад

На одном творожке не раскачаешься.

вцфвцфвцф вцфвцфвфцУченик (93) 7 лет назад

Углеводы это уже другой вопрос, белка то в твороге достаточно, почему нет?

Deadweight Оракул (67614) Белок должен поступать в мышцы сразу после тренировки, а творог усваивается долго, да и сколько его съесть нужно, чтобы мышцы росли? Проще уже протеином пользоваться.

вцфвцфвцф вцфвцфвфцУченик (93) 7 лет назад

Халява вообще получается, то есть пачка творога 40 рублей и в ней 50гр. белка

Deadweight Оракул (67614) Один стакан с протеином заменит месячный запас творога.

Answer 3

Не понимаю зачем быть качком, достаточно просто поддерживать себя в хорошей форме, но накачивать мускулы - не вижу смысла. Это только отталкивает противоположный пол.

Answer 4

Если гонитесь за дешевизной, то ешьте сою, а так же фасоль, горох и прочие бобовые.
Стоят дёшево, но содержат полный набор аминокислот, в отличие от других растений.
А чтоб не было метеоризма, дольше варите и ешьте с рисом (хорошо сочетаются по вкусу) или другой кашей (не сочетается, но есть можно).
.
Кстати, у нас в городе 1 яйцо категории С0 стоит около 5 руб. и в нем 7 г белка.
Получается в 2 раза дешевле вашего творога.
При том, что в магазинный творог могут вообще из пальмового масла делать.

Answer 5

Пища должна быть разнообразной, не стоит увлекаться одним творогом, Много белка содержат орехи, мясо, рыба, бобовые, каши, яйца.