mina
Оракул
(51542)
6 лет назад
Все углеводы и вкусняшки нужно есть до обеда, а все белки (мясо, рыбу, творог) после обеда. Ограничить сладкое, жирное, жареное. Активная ходьба, бег, плавание ежедневно.
Динко Матьвашу
Просветленный
(41715)
6 лет назад
Без вреда для организма в любом случае не получится. В целом - свести к минимуму калорийность рациона - переходить на одни огурцы, капусту, зелень и варёную куриную грудку. Пить воду, зелёный чай без сахара. Никакой соли. Бег, аэробика интенсивно и желательно с утра. Если худеете к конкретному событию - за 15-12 часов до него выпить мочегонное. Но только после быстрого сброса веса он очень быстро возвращается