Как раз и навсегда сесть на шпагат без боли и особых растяжек?
Занимаюсь гимнастикой полтора года, могу сесть на шпагат. Но перед этим мне нужно разогреть свои мышцы и сделать ряд растяжек. Продвинутые гимнастки садятся на шпагат с легкостью, уже после обычного разогрева мышц. Сколько нужно заниматься, чтобы добиться такого же успеха?
Каждый день заниматься упражнениями по растяжке, что бы осторожно и постепенно, что бы не травмировать тазобедренный сустав, что бы не растянуть то что вокруг сустава, это очень важно для здоровья. Через год-два научитесь. И резко переходить к растяжке тазобедренных нельзя.
https://www.google.com/search?q=растяжка+в+гимнастике+упражнения+для+начинающих
https://www.google.com/search?q=опасности+неправильной+растяжки
https://www.google.com/search?q=растяжка+ног+травмы
https://youtu.be/d0hiKffVme0
https://youtu.be/6AXfWbXwL0E
https://www.youtube.com/watch?v=t6PR-rI2a8Y
https://www.youtube.com/watch?v=CDNAaRqMyPY
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Для начала попробуй переустановить винду, а потом попробуй сесть с легкого прыжка, при это закрыв глаза. Моей подруге помогло
Иди к хирургу, он тебе жилы подрежет
полтора мало.... через лет 5 сможешь как они
Это Вам нужно у Цискаридзе спрашивать.
