коллега
Оракул
(64452)
6 лет назад
меньше повторений, 6-10 в одном подходе, подходов 3-4, а вес добавить . а ты с большим количеством повторений в подходе сушишь мышцу, работаешь на выносливость ...
Ромыч
Мыслитель
(8421)
6 лет назад
Для новичка качка бицепса бесполезное занятие, если бицепс со спичку значит нарушен обмен веществ и чтобы стронутся с мёртвой точки нужен всплеск гормонов, вот это всплеск и даёт базовые упражнения как например приседания со штангой на плечах или становая тебе тут и написали хочешь руки качай ноги
SPORT SCIENCE
Мастер
(2239)
6 лет назад
Ты не даешь своим мышцам даже шанс на восстановление, да и в принципе тренировка состоит из 50 подъемов на бицепс. Такое себе. Рекомендую посмотреть это видео и все встанет на свои места
mengen.ru/советы-для-новичков/как-накачать-большие-руки/