Сергей Носов
Профи
(705)
6 лет назад
делай разминку каждую тренировку, а именно разминку всего тела. на самом деле это занимает минуты 3,так что многие зря ею пренебрегают. делай как в школе учили-разминка шеи (круговые вращения и т. д) затем плечи, локтевые суставы и кисти. потянись немного в разные стороны, чтобы и спина и поясница прогрелись. потом ноги по той же схеме что и руки-все 3 сустава. ну а во время тренировки разминай только те мышцы, которые качаешь, тоесть после общей разминки в 3 минуты, желательно разминать тренируемые мышцы во время перерыва между подходами. а если тебе только для подтягивания, то ты по сути ничего и не делаешь, а значит можешь и не разминаться
Syn SynУченик (94)
6 лет назад
Ну вот у меня проблема я все время получаю травму плеча! Мне врач сказал согревающие мази и хорошую разминку. Так то я делаю круговые движения руками назад и вперед, тянусь вверх а все равно получаю травму все равно потом больно отжиматься поднимать руку вверх. Врач сказал что у меня растяжение плеча
Сергей Каримов
Мыслитель
(6933)
6 лет назад
Если ты по велению души проходя мимо турника, просто подтягиваешься не убивая себя и без отягощений, то достаточно, просто встряхнуть руки, повращать в суставах и вперед. Если выполняешь элементы более сложные, разминка нужна.