Разминка перед тренировкой

делай разминку каждую тренировку, а именно разминку всего тела. на самом деле это занимает минуты 3,так что многие зря ею пренебрегают. делай как в школе учили-разминка шеи (круговые вращения и т. д) затем плечи, локтевые суставы и кисти. потянись немного в разные стороны, чтобы и спина и поясница прогрелись. потом ноги по той же схеме что и руки-все 3 сустава. ну а во время тренировки разминай только те мышцы, которые качаешь, тоесть после общей разминки в 3 минуты, желательно разминать тренируемые мышцы во время перерыва между подходами. а если тебе только для подтягивания, то ты по сути ничего и не делаешь, а значит можешь и не разминаться