Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

рельефный пресс, убрать жир с живота

Ученик (105), на голосовании 3 месяца назад
Здравствуйте, столкнулся с такой проблемой, что пресс то накачал, но видно его довольно плохо .И тренировки с этим не помогают, пресс становиться более твердым и выносливым, но не становится рельефным .
Узнал, что для рельефа нужно правильно питаться и соблюдать диету .

На данный момент питаюсь только хлопьями и апельсиновым соков, но это тоже не помогает .

Вопрос: какая диета может быть для мужчины 60-70 кг для сжигания жировой прослойки ?
Голосование за лучший ответ
Нельзя монодиету. Нужно разнообразное питание. Можно поголодать, полностью отказаться от еды на несколько дней. Но нужно правильно выходить из голодовки. Можно умереть.
Расписывать лень. Чтобы быть сухим тебе нужно получать 2-4г углеводов на кг веса, 2г белков, 1г жиров. А лучше зайди на канал Денис Семенихин и
flynutrition на ютубе, первый про тренировки, второй про питание. Лучше этого человека тебе никто не расскажет.
Из рациона надо убирать углеводы, так чтобы выходило где-то 200 ккал, переходя больше на белковую пищу. И так каждый раз убираешь 200 ккал пока не увидишь изменения в весе. Кроме диеты, обязательно кардио делай, быстрее жир сойдет.
Дыхательные упражнения, пищевая пленка на живот и спортзал)
просушится добавить кардиотренировки типа бега неменее получаса и диету
Похожие вопросы
Также спрашивают