Почему когда посплю немного днём, из за этого ночью не могу долго уснуть?

В последнее время замечаю если посплю немного днём мне становится хуже, а если посплю маленько вечером наоборот чувствую лучше. А из за этого потом ночью долго не могу уснуть. Может быть есть какие нибудь витамины, чтобы не спать днём или вечером?