Можно ли 100-150гр гречки в день при похудении?

Можно, что б поправиться, каши для поправления едят.

На овощи налегай. В них нифига нет калорий.

На гречку тяжелоатлеты налегают, при похудении лучше вообще все каши исключить и углеводы в целом, достаточно белковой пищи и овощей