Можно ли за 2 недели посушится с 27% подкожного жира, до 12-15% ?
Тренировки каждый день, силовая 3 раза в неделю и в остальные дни кардио 20 мин + пью протеин, чтоб мышцы не горели и л-карнетин перед тренировкой, чтоб жиров больше жигалось + диета чередую 3 углеводных дня (гречка утром, потом только белок и клетчатка), три безуглеводных (только белок и клетчаька). Пью рибий жир по утрам и все вроде, я уже посушился с 35% до 27%, но чем меньше жира, тем сложнее сушится, успею я за две недели в таком режиме ???
ДополненИ какие вы могли бы дать рекомендации, для более эффективной сушки ?
Извеняйте мой русский, если есть ошибки XD
Вам придётся сжигать ежедневно огромное количество калорий. Ну и держать жёсткую низкокалорийную диету. Всё достижимо, но придётся попотеть.
Можно, если резко стать меньше есть и, главное, пить. И обязательно двигаться, найдя для себя занятие, которое будет отвлекать от еды. Я, когда влюбился в мою последнюю жену, за месяц сбросил 20 кг и даже не заметил.
Ко всему вышеперечисленному нужно подключить секс!)
Нельзя, пидор ты дрыщ
считаю всё это никчёмной тратой времени и сил.
живём один раз.