Какие дома упражнения делать для того чтобы быстрее бегать,? спринтерские

Можешь лучше купить беговую дорожку, а лучше иди в парк и там бегай. Я уже давно бегом занимаюсь и спокойно бегаю 5-8 км. А упражнения бля быстрого бега
1) Прыжки из полуприседа. Нужно стараться выпрыгнуть максимально высоко. Сделать 10 повторений.
2)Прыжки из выпада со сменой ног в воздухе. Повторить 10 раз.
3)Прыжки через препятствие. Необходимо расставить 10 предметов одной высоты вдоль беговой дорожки так, чтобы они располагались в шахматном порядке на расстоянии 60 см друг от друга. Важно именно перескакивать через препятствия, а не перебегать.
4)Прыжки на одной ноге. Нужно стараться выпрыгнуть как можно выше и немного зависнуть в воздухе. Сделать 10 повторений для каждой ноги.
5)Бег с подскоками. Нужно растягивать шаги в длину и высоту.
6)Прыжки на скакалке.
7)Работа на сопротивление в паре. Один спортсмен должен обернуть вокруг талии другого эластичную ленту и держать ее за оба конца. Затем бегуны начинают двигаться в противоположную друг от друга сторону. Таким способом нужно преодолеть 10 м и сделать 10 повторений.
Но я упражнения никакие не делал, я и так быстро бегаю