Почему когда думаешь про руку, ты ее начинаешь чувствовать и она мешает тебе? В смысле деть ее некуда...

Потому что ты концентрируешься на ней. Вернее ты концентрируешь внимание на том что бы не чувствовать её. Это особенность строение человеческого мозга. Что бы перевести концентрацию от руки думай, о чем ни будь другом. Например, о ноге.