От чего зависит рост бицепса и трицепса: от веса гантели или частоты повторений?
Есть гантели по 6 кг, которые поднимаю легко и непринужденно. Что посоветуете: увеличить частоту или купить другие гантели по 10-15 кг?
1-от роста общей массы тела и развития крупных мышц-ног спины груди и т. п 2 от питания дающего этот рост! 3 какой Вобще рост от гантелей? они немного добавляют массы за счет развития доп мышц-стабилизаторов ротаторов, и дают красивую завершенную форму. 4 вес все таки главнее, 5 средний диапазон повторений 6-12.6-покупай штангу до 100кг и гантели до 20-25 кг если хочешь рост массы или иди в качалку!
он НАГРУЗКИ А НЕ ОТВЕСА СНАРЯДА!!!
от веса. да - и базу
Делай базу и будет тебе счастье! От тупого качания бицепса, без тяжёлой становой и тяжёлого жима, руки не вырастут!!!
от курса стероидов..
Или разборные гантели брать с прицелом на будущее или турник. на турникетами хват укрепляется сильно и для позвоночника полезно. ещё зависит от количества потребляемой пищи. рост зависит от веса гантелей.
И того и другого. Жимы нужно делать не спеша. 10-15 кг гантели будут лучше.