Суточная норма Омега-3?

Question

Доброго времени суток всем! Почитал в интернете про омега-3, про все его полезные свойства и всё такое, но так и не пришел к разумному выводу сколько мг достаточно в сутки человеку этого полезного вещества. Есть такая информация: Для взрослых минимальная суточная норма потребления Омега-3 составляет 0.25 г (250 мг). Оптимальная для здоровья доза — 1 г (1000 мг), то есть можно круглогодично употреблять его? Купил себе БАД к пище Доппельгерц® актив Омега-3, там же написано что нужно пропить курс, один месяц, в аптеке спросил, консультант сказала что можно пить курсами ну 2 раз в год. В общем так я и не разобрался, может кто нибудь просветит как правильно и сколько его реально достаточно принимать?)

jamila_sharifova_1 · Accepted Answer

Одну капсулу в сутки. Считайте, что поели жирной рыбки. Можно весной и осенью, как вам советовали, можно и чаще. (Передозировку почувствуете, если вас начнёт слабить, что вряд ли.) Считайте это полезной едой, и всё. Мы с мужем часто пьём, все наши знакомые - тоже, все довольны жизнью. Где же сейчас качественная вкусная рыба?.. Вот и замена ей.

user_313068148 · Answer

Там все индивидуально. Бери Омега 3 на дикой рыбе от PBH. Там капсула 1400 мг, один раз в день нужно принимать. Все самые важные ненасыщенные кислоты присутствуют, усваиваются без проблем, побочных эффектов не наблюдается.

nikolai_bobrov_606 · Answer

Суточная норма Омега-3 варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья человека. В среднем для взрослых рекомендуется потребление от 500 до 1000 миллиграмм в день.

chub_ais_1 · Answer

Лучше скумбрию хавай.

doktor_faust_26 · Answer

СУТОЧНАЯ НОРМА ОМЕГА-3 ДЛЯ МУЖЧИН.
Согласно исследованиям, приемлемой суточной дозой считается 600 мг полиненасыщенной кислоты в сутки. Степень усвоения Омега-3 не зависит от приема пищи — можно употреблять ее до еды или во время трапезы.
В отличие от других групп биологически-активных веществ, прием увеличенных в несколько раз доз омега-3 не вызывает осложнений и тяжелых побочных эффектов.
Капсулы нужно глотать целыми и запивать жидкостью. Как правило, рекомендуется прием одной капсулы в день.

elena_37224 · Answer

Я использую Омегу натуральную, 1 капсула -это 10 капсул аптечного рыбьего жира, это качественней и в пересчете на деньги экономичней.

user_17823050 · Answer

Достаточно просто купить вкусной рыбки и кушать её каждый день, тогда вам не понадобятся "Омега 3"

bioazimut · Answer

Искусственные витамины ВСЕГДА хуже... Питайся нормально и по возможности разнообразно и ты получишь не только омегу-з и кучу еще полезных микро и макро элементов в нормальной дозировке. Если нет то покупай витамины и следуй инструкциям. Искуственные витамины мнее полезны натуральных

alex_39515 · Answer

Принято считать, ОМЕГА 3, которая продается в аптеке - это Рыбий жир и добывают его в основном из печени рыбы.
При этом, кроме ОМЕГА 3, там могут присутстровать ферменты выработаные печенью и соли тяжелых металлов. 
Основной состав ОМЕГА 3 это две кислоты Эйкозапентаеновая (ЭПК) и Докозагексаеновая (ДГК). 
Проведя многие исследования пришли к выводу, что самаую чистую ОМЕГА 3 можно получить, только от рыб северных морей из РЫБНОГО ЖИРа (подкожный жир рыб Профессор В. А. Дадали). 
NUTRILITE™ ОМЕГА 3 это именно рыбный жир без каких либо примесей и на сегодняшний день это самый чистый продукт, в качестве профилактики принимать нужно по 2 капсулы каждый день в течении всей жизни. 
Другие производители ограничивают прием, так как опасаются за позможные последствия.

nina_lemeshko_22 · Answer

Рыбку натуральную кушать.
Пользы больше.

evgenii_solodov · Answer

как видно из фото - 120+180 мг = 300 мг в сутки. И это не ТВ рекомендует, а вот кто: Оксана Скиталинская,
врач-диетолог,
вице-президент Ассоциации диетологов Украины
Эксперт NUTRILITE™

user_182303756 · Answer

Вообще если пить в капсулах, то у взрослых 3 раза в день по 3-5 капсул. это если обычный рыбий жир) стоит дешевле)

sefora_markowa · Answer

1милиграмма вполне достаточно. И лучше проверяйте, пускай дают рыбий жир в таблетках. А пить его надо всегда. Ну или проще делайте, рыбу 2-3 раза в неделю кушайте жирную. :) там не только омега, там ещё и витамин Д3 будет и куча всего полезного.

user_204827366 · Answer

Если в питании недостаточно, особенно зимой, то можно увеличить. Когда питание в норме, можно сделать паузу. Кто работает в особых условиях-в жару или в холод, тяжёлый труд, норма в таких случаях увеличивается. Биодобавки разных фирм могут отличаться в какой то степени в дозировке, Технология изготовления отличается.