Годится такая система по железному спорту? Занимаясь так возможно нарастить отличные мышцы и поднять силовые показатели?

Бодибилдинг

день 1
глубокие приседания со штангой на плечах
фронтальные приседания со штангой с узкой постановкой ног
жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье
французский жим со штангой лежа

день 2
жим штанги лежа на горизонтальной скамье
жим штанги лежа на наклонной скамье угол наклона 45 градусов
подъем штанги на бицепсы стоя
сгибание рук с гантелями молот (одновременно 2-мя руками)

день 3
жим штанги стоя с груди над головой
жим рокки (еще его называют жим Бредфора)
становая тяга сумо
тяга штанги к поясу в наклоне

день 4 тренировка по Кроссфиту
жим стоя (с мал читингом)
глубокие приседания со штангой над головой

в каждом упражнении по 4 подхода, вечером или перед сном в тренировочные дни включены упражнения для мышц пресса на спортивной площадке