как накачать бицуху ?

Ходи в качалку, спрашивай старичков

хочешь руки, качай ноги

в комплексе упражнений на все мышцы, особенно крупные-ноги спину грудь. дело в том что маленькая мышца сама по себе нерастет только вслед за общей массой тела. упражненгия на бицепс подьемы со штангой широким и узким хватом

Вместо с трицепсом! Чтоб рука развилась гармонично