Мясо, рыба, птица с кашами, макаронами, овощами. То есть, в чем много белка, медленных углеводов, клетчатки и обеспечит на достаточно долгое время энергию и чувство сытости.
ага грибы особенно судя по фото выше)) каши молочные+яйцо+бутерброд масло/сыр - классика, которую сама с детства люблю и дочка обожает. варю в мультиварке тк на плите не получается, а в мультиварке идеальные каши