Понизила количество жиров в своём рационе, мясо вообще не ем, заметила, стало тело слегка ломить, особенно в суставах ?

Question

Понизила количество жиров в своём рационе, мясо вообще не ем, заметила, стало тело слегка ломить, особенно в суставах ?

. Просветленный (24287), закрыт 6 лет назад

Это может быть связано с моим рационом
Количество белков стараюсь повышать за счёт растительного белка + молочка, соя, яйца
Угли сейчас идут чуть выше белка
Жиры ниже 70% , около 50% в сутки

Пью Омегу, но иногда забываю

Answer 1

сбалансированное питание:
жиры - 10% ( из которых 90% омега3) хорошего качества .
протеин - 20-25% ( из питания и бадов)
угли - 65% ( длинные полезные уливоды, а не короткие, идущие в жиры).
далее путём физ нагрузок регулируется количество калорий потребляемых в день.
И, если потребляешь меньше, чем тратишь, то вес уходит, если наоборот, то растёт.
это единственный безопасный и правильный способ быть здоровым и регулировать свой вес.
всё остальное чревато.