Как работать на пресс, при этом не травмировать позвоночник?

Question

Илья Вороба Мастер (1371), закрыт 6 лет назад

Answer 1

ноги сгибай и работай в короткой амплитуде. но лучше работать на перекладине-поднимать ноги. точнее сокращать мышцы (а не тупо поднимать ноги) .

Answer 2

А как можно его травмировать при прокачне пресса?

Answer 3

одновременно укреплять спину-лодочками и гиперэкстензиями а лучше еще раньше