Как быстро сжечь весь лишний вес и увеличить мышечный объём?

Question

Как быстро сжечь весь лишний вес и увеличить мышечный объём?

HappyBoy 123 Знаток (253), закрыт 6 лет назад

Мне 12 лет. Занимаюсь боксом, очень сильные нагрузки на тренировках но я не могу сбросить лишний вес и накачать мышцы. Что убрать а что добавить в рацион? Какие упражнения делать?

Answer 1

Одновременно - никак. Либо сжечь жир (сушка), либо накачаться. в первом случае - меньше углеводов, больше кардио. во втором, наоборот - больше углеводов (энергия для мышц), меньше кардио (т. к. расщепляет мышцы). ну и силовые нагрузки в обоих случаях

Answer 2

сжечь вес это диета

увеличить мышцы это
тренировки с железом

на первое время для увеличения мышц программа фуллбади подойдёт, потом сплит

Answer 3

быстро никак. и одновременно никак. или или это разные принципы тренировок и питания. тем более в 12 лет массу трудно нарастить мало тестостерона

Answer 4

Вам не легко будет скинуть эти кг, так как сама ели-ели скинула, и то благодаря тому, что нормализовала обмен веществ, с помощью Полисорба плюс, как рекомендовал тренер.