Как убрать жир в подмышках и плечах???

спорт. только спорт никакие диеты и "правильные" питания тут не проканают.

на эстонскую диету. сам сейчас сижу. потихоньку сдувается проблемная зона

Есть ж специальные упражнения для этой зоны, которые можно выполнять дома, хоть с 1.5 литровыми бутылками с водой. Можно и не водой, 1.5 пива и тебя не будет волновать эта проблема.

На диету сесть...

Может все таки с одеждой подумаете.

гантели маловаты. надо увеличитть вес. первый - разминочный с весом по 2 кг, 2 й и третий подходы- по 3 кг. полторашки с водой лучше не брать, а вот 0.5 с мокрым песком-самое оно (сначала насыпать песок, потом воду налить). рекомендую посмотреть канал 104%. там найдете упражнение лля себя.
насчет диеты- посчитайте калории, включая сахар в чае. возможно, их не так уж и мало.
отжимания делайте, можно от той же кровати. и обратные - когда к ней спиной

2 недели какие могут быть результаты, хотя бы полгода не жрать ерунду сладкое и физ. упражнения регулярные

очень просто сахар забудь сладости и булки

Жрать надо меньше

Мне одна подруга-толстушка. тоже говорила-я же ничего не ем! Целый день на ногах и поправляюсь! Я спрашиваю-как ты двигаешься? Она-сижу дома. смотрю за детьми готовлю пожрать постирать вещи прибраться. А что еще? Ну все. говорит. дальше диван и смотрю телевизор. А теперь разберем ее движения-огонь развести-зажечь спичку-2 калории. наколоть дрова-1 тыс калорий. постирать вручную вещи. взять таз с бельем. отнести за 500 метров к речке. прополоскать белье принести назад развесить-еще 1 тыс калорий-а вот закинуть белье в автомат и нажать кнопку-1 калория. Есть разница? Есть.
Вывод? Надо работать больше. чем потребляешь. тогда и вес сойдет.

В одном блоге читала, нужно заняться боксом, то есть, колотить грушу. Как раз нагрузка на плечевой пояс.

плаванье в бассейне каждый день, кроль, брас, кроль на спине .

Здесь дело ещё в том, что вы относитесь к " яблокам " . Это генетически, у вас эстрогеновые гормогы преобладают над прогестинами .
Конечно, до определённой степени можно это выровнять ограничением сахара, физкультурой, но ...
А у " груш " -- гофрированные ляжки и жопа . Думаете -- лучше ?
Так что показывайте свои достоинства : ваши стройные ножки и упругую попку .

простые гантели помогут.

Худеть локально нельзя, худеют по всему телу

От плавания плечи будут ппц.... Как у мужика... Надо брать груз гантели) и закидывать руки поочередно за спину. Как раз прокачивается данная зона! Результат не заставит себя долго ждать, если будете регулярно выполнять это простое упражнение!

тут нужен комплекс Одними диетами можно сбосить жир но не приведешь в тонус кожу. тебе нужно обратится к любому тренеру в тренажрке

У Вас скорее всегр широкие плечи и этот визуальный эффект Вас беспокоит! У меня была похожая проблема лет 10 назад. Надо прекратить есть белый хлеб и хлебобулояные изделия и !!!Самое интересное, подумать серьёзно, чтобы руки похудели. Это - эзотерика. Мысль материальна, Ваш организм откликнится на сигнал Вашего мозга.

Липосакция, ношение бандажа после . массаж. Локально не похудеть, только в ляжке или попке

А разве там есть жир? Вы медленно сходите с ума...