Как перестать плакать из-за оценок ?

Я очень хорошо училась, с самого первого класса, у меня всегда были грамоты за отличную учёбу . Сейчас я учусь в 10 классе . моя первая 4 в году, появилась ещё в 8 классе, она была единственной . В 9 классе я плохо сдала один экзамен, хотя я усердно занималась и хорошо писала пробные, но из-за стресса я переволновалась на экзамене и в итоге всё закончилось плачевно . Из-за этого у меня была одна 4 в аттестате . Родители сильно поругали из-за этого ...Сейчас у нас оценки выставляются по полугодиям и у меня выходит две 4 ...я постоянно плачу по этому поводу, и даже задумывалась о самоубийстве ...я не знаю, что мне делать ...я очень боюсь расстроить родителей ...а говорить о том, что у меня не получается выучить эти предметы на твёрдую 5, бесполезно ...Я перечитала много статей на эту тему ...но всё равно волнение и стресс присутствуют ...Как мне быть? Как перестать плакать по этому поводу? Подскажите ...