Сорвал спину, болит как будто верх тазовой кости, до врачей далековато, есть мудрецы с советом что предпринять?
сорвал спину, работал в наклонку (менял резину на зимнюю) :) болит как будто верх тазовой кости, до врачей далековато, есть мудрецы с советом что предпринять? может упражнение есть какое? застрелится пробовал не помогает- советы по существу пожалуйста и спасибо))))
Турник.. встать на стул, аккуратно взяться за перекладину, и спокойно, без рывков повиснуть.. строго вертикально, без отклонений и рывков. Осторожно встать обратно на стул и без прыжков и рывков встать на пол... Выполнять ежедневно утром и вечером по 3-5 раз
Второй вариант - лечь на пол, твердая поверхность, строго прямо, руки максимально вверх и ноги максимально вниз, тянуть пятки от себя, носки на себя, поочередно вытягивать правую, левую стороны.
Третий вариант - лечь на спину, твердая поверхность. Потянуть одну ногу на себя согнув в колене, прижать к груди, отклонить согнутую ногу максимально наружу, нажать рукой на колено ( создать напряжение в наружную сторону) и в этом положении медленно разгибать. Повторять в идеале по 40 раз каждой ногой ежедневно.
Все упражнения делать очень осторожно, не превышая болевой порог и без резких движений.
мази фастумгель, долобене и прочие. Таблетки ортофен 2 штуки 3 раза в день после еды
Лечь на пол, ноги поднять и положить под 90 градусов на диван или стул, руки положить под голову, полежать 10 минут. Поза как на упражнении под номером 6, только руки под голову. При таком положении мышцы спины расслабляются, высвобождаются зажатые нервы. Боль уходит.
Делать 3 -4 раза в день.
Возможно, это грыжа позвоночника, и поможет только невролог. А вы самолечением, следуя советами местных "специалистов" только навредите.
Есть 2 пути:
1. натритесь всеми мазями, которые есть под рукой, таблеток каких обезболивающих покушайте, пояс из собачьей шести наденьте, травушек-муравушек попейте, может и пройдет
2. если Вы хотите дальше спокойно жить (или хотя бы просто жить), то к специалистам. Сами идти не можете - вызывайте врача на дом
меньше слушай людей на этом сайте или где-то ещё, насоветуют тебе тут, ещё хуже будет. дам тебе совет, просить кого-то чтобы отвезли в больницу