Sij Sorro
Ученик
(132)
6 лет назад
2-3 месяца, хотя все может зависть от твоего типа фигуры, интенсивности упражнений и их техники. Возможно даже раньше если немного по экспериментировать с весами, к примеру 6 кг (одна гантеля, приседания "Плие")
Кристина МилковичУченик (123)
6 лет назад
Программу мне составлял тренер, показывал как правильно делать. Техника правильная у меня вроде как и как раз эти приседания я и делаю) буду постепенно вес увеличивать)) спасибо ))))
Андрей Астахов
Профи
(761)
6 лет назад
Кристина, если у вас есть скайп или как-то иначе с вами связаться я смогу вам дать ответ на ваш вопрос. По тому как то что я объясню я не смогу написать здесь словами. И не факт что вы поймете.
алекс
Искусственный Интеллект
(676138)
6 лет назад
как и все остальные мышцы минимум полгода до заметного результата. но 5кг это очень мало. для девушки нужно не менее половины собственного веса. вместо выпадов первое время жимы ногами поделай веса побольше нагрузка и толку. выпады больше стабилизаторы развивают и близлежащие мышцы-дают завершенность форм
Кристина МилковичУченик (123)
6 лет назад
Просто я только начал и тренер сказал вообще брать 2 кг, но я подумала нужно увеличивать взяла 3,4,5...
Антон (Excelius)
Ученик
(158)
6 лет назад
Не замерял никогда, но слышал однажды рассказывал профессиональный инструктор, что это самая "медленная" мышца на прокачку. ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ будут видны примерно через пол-года регулярных тренировок. Окончательный результат ожидайте через пару лет. Конечно важно делать поправку на возраст, питание, режим и, собственно, сам желаемый результат )
Интрига
Ученик
(190)
6 лет назад
Каждый 3 месяца будешь видеть результат, если конечно будешь заниматься, а не то что я обычно наблюдаю в зале... аэробику... правильное питание - регулярные занятия, - сон 8-9 часов и вуаля, ты конфета :)
web-climat
Профи
(519)
6 лет назад
Очень большую роль играет генетика, если всё правильно делать: соблюдать технику, правильно питаться, то через пол года твои булочки будут огонь!!!
Главное, не пытайся брать сразу большие веса, с тем умыслом " Вот сейчас возьму побольше и результат будет быстрее" Нет - не будет!!!
Правильная техника упражнений;
Регулярные тренировки;
Питание.
И Всё будет good!!!
Работай над собой, не жди быстрых результатов и у тебя обязательно всё получится.