Как выучить большой объем информации и не забыть его?
когда я что-то учу, то через некоторое время все забывается, как выучить тот или иной материал и не забыть его? просто как-то раз выучила все страны и столицы, но прошли недели, а я помню только некоторые их них. у меня ужасная память. что делать. я знаю, что нужно тренировать свою память, подскажите методики. как сделать так чтобы информация уходила в долговременную память?
Алиса, Попробуй методики и наработки, которые предлагают
люди, которым также пришлось хорошо попрактиковаться в
быстром и надёжном запоминании большого объёма информации :
https://www.youtube.com/watch?v=BYZwUfT1tCY
https://www.youtube.com/watch?v=MzCG1zH4pO8
https://www.youtube.com/watch?v=4KgPXK4zgYc
https://www.youtube.com/watch?v=MlUu3ZW1aPY
https://www.youtube.com/watch?v=EfAR_OxTFm4
https://www.youtube.com/watch?v=ny1cuAwfFYA
https://www.youtube.com/watch?v=VK7T6gm-S6w
https://www.youtube.com/watch?v=eFsNpPQ5gzA
От себя, замечу, что важным подспорьем, для улучшения памяти
являются хороший, здоровый сон ( важно высыпаться ...) ,
а также ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ( делай утреннюю зарядку ,
хорошо если будут и гантели или другие утяжелители ...
( экспандер и пдб . ) .
Хорошо если будут пробежки ( утренние или вечерние ...) .
Физические упражнения улучшают метаболизм в организме, а это приводит к качественному СИНТЕЗУ БЕЛКОВ в организме ...
А это - Важнейшее Условие для КАЧЕСТВЕННОЙ Памяти ! .
Ещё , конечно, старайся ( по возможности ...) Хорошо Кушать ...
( Не в смысле - много, а в смысле - Качественно ...) ...
Удачи тебе ! .
Инструкция для заучивания Для того чтобы быстро выучить текст, его следует 2–3 раза прочитать вслух. В процессе чтения лучше действовать методом ассоциаций, мысленно представляя картину, о которой говорится в стихотворении. В голове после этого что-нибудь да должно остаться обязательно. Текст нужно прочитать ещё один раз, но уже в более медленном темпе, стараясь запоминать форму и времена слов. Для того чтобы подключить ещё один вид памяти, нужно переписать текст на бумагу. При этом стоит проговаривать текст вслух. Пропускать этот момент не стоит, так он позволит выучить текст ещё быстрее. Для того чтобы упростить процесс запоминания, можно разбить каждую строфу текста на несколько ещё более мелких частей. Непосредственно заучивать текст нужно только с того листа бумаги, на который он был переписан. Несколько раз прочитайте первую строчку, а потом повторите её вслух, уже не глядя на лист. Затем следует прочитать первую и вторую строчку вместе, после чего повторить их вслух все вместе. Далее следует так поступить с первой, второй и третьей строчками, каждый раз добавляя ещё по одной. Если у вас имеется ещё немного времени в запасе, то начните заучивать текст за 2 дня до его сдачи. В первый день данному процессу нужно уделить 20 минут перед сном, а во второй увеличить это время до 1 часа.
