Если хотите похудеть, то рис, как раз, есть не следует.
Можно запекать нежирную рыбу с овощами в духовке или куриное филе, творожные запеканки делать, овощные салаты с творогом или нежирным сыром, омлеты (лучше всего, белоковые) с овощами... Ешьте бобовые - они тоже дают сытость, надолго. Отруби (я прям обожаю: покупаю хрустящие - больше всего нравятся овсяные) , но запивайте их хорошим количеством жидкости, можно добавлять их в супы - вместо хлебных гренок, к примеру. Они в кишечнике разбухают, вы надолго остаетесь сыты + очищение организма.
Макароны из твердых сортов пшеницы, сваренные до состояния альденте + овощи, зелень.
Вот вам примерное меню на 1100 ккал в день:
http://violetnotes.com/?p=906 . Можете что-то отсюда взять.
Можно только овощи и фрукты, но если честно я их терпеть не могу, к тому же постоянно происходит срывы, так как я хочу чисто по человечески ( извините за грубость девушку) пож - ра- ть.
Дома есть только рис, который не переношу.
Конечно я могла бы купить пиццу за 75 рублей или пельменей за сотку, но это такой вред на фигуре, которая и так далека от идеала ...( были проблемы, и я их грубо говоря начала заедать, поправилась очень сильно, ненавижу себя за это)
Мальчики и девочки, нужно что - то сытное чтобы наесться до конца дня точно ( сейчас у меня 14:48). Извините пожалуйста, но я тупо хочу именно жрать, хотя такое и неприлично говорить девушке, но моя питаловка на капусте, жидкой кашке и морковке достала...