Как быстро уснуть ночью, если совсем спать не хочется ?

Спокойная прогулка 30 - 40 мин перед сном.
Не смотреть всякую дрянь перед сном по зомбоящику.
Утром - пробежка, летом велосипед можно бассейн в выходные.
А если сна все-таки нет, выходить ночью на улицу страшно - бег трусцой по квартире.

а вы можете остановить поток мыслей?

Есть снотворное, "Донормил", оно сравнительно безопасное. Перед сном пейте полтаблеточки, если не действует, то одну целую или полторы. Я его пью раз в пару месяцев, чтобы выспаться нормально и без сновидений-ужасов. Побочных не заметила, привыкания нет, если пить редко. Также можете пить перед сном Новопассит на спирту или валерьянку.

Действительно прогуляйся 20-30 минут. Спортом только не вздумай заниматься перед сном.

В мультике Ми ми мишки искали средство от бессонницы. Итог днем работать надо, тогда ночью спится очень хорошо )))

Ложась спать не думайте ни о чём. тогда быстрее заснёте!

На самом деле нужно сделать так что бы, ты впала в кому!!! (оч. долгий сон правда иногда смерть бывает ну даладно, ты же спать хочешь (сарказм))

настоек полно .типа пустырника....

На сайте Зайцев нет скачайте «мелодию вызывающую сон». В Яндексе так и набирайте «Зайцев нет мелодия вызывающая сон». Если было необходимо быстро заснуть, всегда включал в наушниках, но никогда не дослушивал до конца. 7:21.

открыть форточку

Я тоже долго не засыпаю, думаю о всяком, но бывает днем в сон клонит

Попробуй немного закатывать глаза вверх

Лично Я в этом случае просто нахреначиваюсь водкой до отключки и сплю как младенец.

Лечь удобнее, зрачки попытаться закатить вверх (это нормальное положение во сне) и ни о чем не думать )

У меня такая же фигня была долгое время, а потом появились дети-погодки и знаете ничего, сон стал гораздо лучше, крепче, правда меньше его стало ну этак в раза 2!:)
Но вывод (абсолютно серьезный такой) - больше физической активности, не хотите упражнений, включите музыку-потанцуйте, погуляйте перед сном, примите ванну и мысленно пожелайте всем людям (от которых вы устали за сегодня) ДО свидания)!
И самое главное, не хотите спать -вы уж извините за грубость -но не насилуйте себя, почитайте добрую книгу (не новости, не сплетни в инете), посмотрите небольшое кино, только тоже очень доброе, на нагружающее сильно мозги и нервы (разумеется в жанре доброй сказки, никакой крови, насилия, страсти).
И ...доброй Вам ночи’

Обычно засыпаю сразу, как те сказанные люди.. Совмещаю ежедневно работу, учебу, вечерний спорт, прихожу домой, выпью чашку кофе и спать. Даже думать о чем-то нет сил, все мысли лишь о том, как сейчас обниму подушку и наконец то, долгожданный отдых.)) Зато, бодрствовать не умею, постоянно в сон клонит.

Как минимум после 16ч не пейте кофеиносодержащие напитки и проветривайте комнату перед сном. Ну и если вы встали только 8 вечера, вряд ли вы уснете в 10 часов)))

Почитать что нибудь

мелатонин + триптофан
можно просто мелатонин