Как правильно поступить? (бодибилдинг)

Question

Как правильно поступить? (бодибилдинг)

Charlie Ученик (62), закрыт 6 лет назад

Я эктоморф. Рост 186 см. Вес 85 кг. У меня большой живот. Короче пузатый дрыщ. Хочу набрать мышечную массу. Мотивация сильная. Готов соблюдать режим дня, питания и тренировок.
Лучше заняться кардио, дабы убрать живот, либо сразу налегать на силовые тренировки и ждать когда живот исчезнет под прессом?

Answer 1

для начала просто приседай, подтягивайся, олтжимайся. всё постепенно надо делать а то желание отпадёт заниматься. на турнике можешь висеть и ноги к верху поднимать для пресса и для позвоночника полезно. советую ещё в свободное время жать кистевой экспандр.

Answer 2

Раз хочешь набрать массу, то кардио тебе сейчас ни к чему.

Answer 3

делай базу, тебе достаточно 4-х упражнений в зале и питайся 5-6 раз в день, в преимуществе сложные углеводы и белки. Удачи в наборе, живот уйдёт, когда построишь мышечный корсет)

Answer 4

Татьяна Алексеева Искусственный Интеллект (172198) 6 лет назад

Молодец..

Answer 5

Начни заниматься с железом.
Где - то через 3 - 4 месяца уже будет результат.
Работа над телом - это годы упражнений.
Здесь просто нужно не бросать.

Answer 6

Политика и новости Мудрец (10754) 6 лет назад

бодибилдер слабак

Answer 7

Хозяйка тихого омута! Искусственный Интеллект (6404581) 6 лет назад

Попробуйте кушать в меру и больше бегайте!

Answer 8

прежде всего - решить вопрос с питанием (те же бодибилдеры сидят на строгой диете: курица, рис и. т. д) физические упражнения обязательно нужны но без фанатизма, надо чтобы спорт доставлял удовольствие тогда и мотивация будет сильней.

Answer 9

а я 100 раз и более смогу сделать пресс, но живот так и не убирается)

Answer 10

бодибилдинг не занимайсяэтим
все это у тебя просто вид будет сильный и скорости ловкость и настоящей силы не будет

Answer 11

В каждой качалке есть тренеры. Они тебе составят индивидуальный план занятий.

Answer 12

Бесполезно. Почитай Лиз Бурбо "Пять травм" - сам всё поймёшь.

Answer 13

Я тоже пузатый дрищ, и тоже мысля пойти покачаться
Думаю убрать живот можно качать пресс с гантелькой на скамье

Answer 14

Здравствуйте! Готова Вам помочь. Я Спортивный диетолог, Обращайтесь. Мой сайт: dietolog.tilda.ws

Answer 15

Эл Карнитин тебе в помощь. Можно и фирмы Эвалар, в аптеках продают. Переводит жир в мышцы при употреблении перед залом

Answer 16

Лучше сначала убрать живот, а потом набирать массу

Answer 17

Сначала кардио, чтобы организм привык к нагрузкам, сердце в частности... велотренажёр в помощь.

Answer 18

unreal Оракул (54774) 6 лет назад

Постепенно делайте