Как повысить количество подтягиваний?

Question

Как повысить количество подтягиваний?

Djedai002 Профи (734), закрыт 6 лет назад

Мой рекорд - 18 раз. На днях будут соревнования и мне там надо подтянуться 22. Есть неделя времени. Желательно полную программу тренировок. Заранее, спасибо.

Answer 1

увеличь количество подходов . первый подход разминочный .10 раз хватит. второй рабочий -по максимуму . потом конечно последующие подходы не будут такими, но делать максимум . итак 5-6 подходов. тренируйся через день .

Answer 2

За неделю - нереально. Включи плавание в тренировки, побегай с грузом. Может помочь.

Answer 3

каждый день прибавляй один раз, за неделю будет тебе 22 раза

Answer 4

Добавляйте комплекс физических упражнений и питайтесь правильно

Answer 5

Не знаю я больше 20 не подтягивался а такого результата я достиг просто подтягиваясь каждое утро
сначала подтягивался всего 10 раз потом потихоньку увеличивал по 1 через каждые 5 дней.

Answer 6

Отдохните хорошо чтобы организм полностью восстановился.

Answer 7

есть одна техника, благодаря ей станешь выносливым (прибавиш повторений) так вот .

Тебе нужно подтягиваться медленно 2,3 секунды в верх, и быстро отпускаться на исходную вниз, это подтягивания на выносливость, через пару дней почувствуешь результат, подтягивания надо делать столько сколько можешь, и с каждым днём ты заметишь что мышцы становиться выносливыми на ещё несколько повторений, желаю удачи в спорте

Answer 8

горизонт событий Оракул (81416) 6 лет назад

подтягивания на низкой перекладине