Василий Яковлев
Просветленный
(33843)
6 лет назад
увеличь количество подходов . первый подход разминочный .10 раз хватит. второй рабочий -по максимуму . потом конечно последующие подходы не будут такими, но делать максимум . итак 5-6 подходов. тренируйся через день .
Я король
Оракул
(57936)
6 лет назад
Не знаю я больше 20 не подтягивался а такого результата я достиг просто подтягиваясь каждое утро
сначала подтягивался всего 10 раз потом потихоньку увеличивал по 1 через каждые 5 дней.
Майкл Петерсон
Профи
(623)
6 лет назад
есть одна техника, благодаря ей станешь выносливым (прибавиш повторений) так вот .
Тебе нужно подтягиваться медленно 2,3 секунды в верх, и быстро отпускаться на исходную вниз, это подтягивания на выносливость, через пару дней почувствуешь результат, подтягивания надо делать столько сколько можешь, и с каждым днём ты заметишь что мышцы становиться выносливыми на ещё несколько повторений, желаю удачи в спорте