Фильм из детства
Мудрец
(16733)
6 лет назад
В рукоборстве важны мышцы, вращающие руку. Представь, рука оперлась локтем о стол, и ты двигаешь по дуге руку соперника, не работая бицепсом. Движение, как "дворники" на стекле машины. Это не бицепс! Эти мышцы в обычной жизни не работают. А в рестлинге, повторюсь, важны. Усиль их, и сразу вырвешься в перед!
Проще всего поступить так: ставь руку локтем на стол, в ладонь упирайся кулаком др. руки. Имитируй рукоборское движение. Начинай немного из отведенного положения, как будто ты начал уступать, и дожимай руку до пола. Делай медленно. Можно и нужно несколько раз остановиться по ходу движения, побороться. Заодно и бицепс подтянешь. (бицепс конечно нужен, я описал движение без бицепса, чтобы ты понял, что и др. мышцы там работают.)
Бицепсом тяни руку противника на себя. Приблизив руку противника к себе, легче ее вращать.
Также важен сгибатель предплечья. Обычно кладут предплечье на колено, и сгибают кисть с гантелью. Можно держать за спиной толстую палку, и накручивать на нее веревку с грузом.
Еще маленькая деталь: большой палец на себя подтяни во время схватки.
Руку ставь рядом с туловищем, не отводи локоть в сторону.
Смотри, чтобы руки стояли ровно на старте - без наклона, выгодного противнику.
Потренируйся бороться на дома, чтобы друг не узнал об этом.
Привыкни быстро стартовать. Судья произносит: Реди... Гоу! Договорись, чтобы судья вам так скомандовал. Как только услышишь Г - начинай давить. На ОУ не обращай внимания. Сразу срывайся.
Туловищем наваливайся в нужную сторону.
Сильно не выкладывайся в отдельных упр-х. Даже лучше их совсем не делай, только те, что я тебе описал, иначе устанешь только. Больше старайся привыкнуть к реальным движениям за столом.
Фильм из детстваМудрец (16733)
6 лет назад
Спасибо за доверие!
Тяни всю кисть в сторону б. пальца. Предплечья: сядь, руку положи с внутр. стороны ноги, локоть у паха. Перекинь ремень ч. стопу, концы сожми в кулак. Старайся поднять (закрутить) кулак. Старт - кулак вровень с предплеч. или выше его. Можно и почти сверху руку класть.
Вращающие м-цы. Лучше упираться кулаком в основание ладони, ладонь - ребром от лица.
2-е упр. Возьми палку см 30, упри в ладони и борись рука с рукой. Без стола, можно в горизонт. плоскости. Палка движется не перед туловищем, а одной стороной уходит вбок туловища, заворачивает "за угол". Локоть вспомогат. руки отводи в сторону для мощного сопротивления. (не прижимай его к туловищу.)
Потом руки поменяешь. Старт из проигрышного положения, как в 1 упр.
Нет палки - бери пласт. бутылку, заполняй водой..