Если в день сжигать столько же калорий сколько и употреблять можно ли похудеть?

Привет!

То, что ты считаешь калории - похвально, но это полбеды!

Во-первых, важно определиться, сколько раз в день ты можешь себе позволить есть. Советую кушать чаще и небольшими порциями.

Во-вторых, выбирай здоровую пищу! Откажись (если еще не отказалась) от газировки, чипсов, сладостей (шоколад, конфеты), жирной пищи, жаренного. Старайся рацион составить так, чтобы при приеме пищи ты ела овощи обязательно! Мясо вареное или на пару.

В-третьих, нагрузки должны быть не адскими. Многие этого не знают, но вообще-то и в состоянии покоя мы тратим энергию! Это называется "основной обмен". Тебе достаточно заниматься, например, бегом около 1-2 часов в день.

В-четвертых, опять про еду) Сокращай потребление углеводов (не полностью!!!), жиров (тоже не совсем!!!), белки можно сколько угодно в пределах твоей диеты. Но! не забывай, что ты еще (я предполагаю) растущий организм! так что не надо голодать! от этого организм наоборот станет запасаться!!

В-пятых, соблюдай режим! Это тоже важно.

Наверное, этого будет достаточно) У тебя всё получится!