Как избавиться от навязчивых мыслей?

Доброго дня! Дело в том, что меня мучают навязчивые мысли, такое уже на протяжении многих лет. Впервые заметил такое, когда еще учился в школе, но я не знал как это объяснить. Первые навязчивые мысли начинались так : я должен был моргать когда проезжали автомобили рядом со мной, если я не моргну, или пропущу автомобиль - у меня начинался какой-то дискомфорт, чувство неполноценности. Дальше, видимо это все бесконтрольно прогрессировало, и мне захотелось отчитываться о всех своих действиях окружающим людям, схема наказания была такая-же, если я не расскажу - у меня будет дискомфорт. Очень часто доходило до абсурда : отчитывался о походах в туалет. Сейчас, последние месяцы, это у меня ослабло, я стал меньше отчитываться окружающим людям и моргать перед проезжающими автомобилями. Я стал себя больше контролировать, но появились новые мысли, и они стали опасными для моего здоровья, и к сожалению мне слабо удается их контролировать : мне хочется прислонить нож к своему животу, или запястью, если я этого не сделаю - будет наказание в виде внутреннего дискомфорта и усиление мыслей, так что мне приходиться такое делать время от времени. Что делать? Я боюсь что принесу себе вред, и это когда нибудь непременно случиться такими темпами.