Ну скажите же ...как накачатся чтобы было заметно всем? до 6 месяцов ???Помогите кто может!

с каждым днем делай все больше и больше нагрузку

нужно составить персональную программу и употреблять побольше белковой пищи, и проводить как минимум полтора часа в тренажерке. С начала разогреваете мышцы, потом прорабатываете по программе определенную группу мышц, немного растяжки, душ.

Хавать 7 раз в день, при чем не макдональдс а нормальное питание, протеины, идеальный сон, 3-4 раза в неделю тренеровки по часу-полтора, чаще не надо.

Главное Химию не жри и все будет хорошо)

лучше пусть тебе тренер, или любой другой профессионал программу написали. Я могу сказать что заниматься надо не меньше 2 часов (первые 40 минут сгорает только жир)

химию тока не вздумай ...а то эта херня полная....

надо расписать день по еде, нельзя что бы желудок был пуст, начать качаться лучше летом, с турника и брусьев, по утрам плотно есть мясо с гарниром или молочное, например литр молока.... вообщем больше ешь и занимайся, а про то что тебе написали не заниматься больше двух часов-чушь, я по 4-5 часов занимаюсь.... и попроси какого-нибудь хокеиста или меня)) ) что бы написали тебе программу в качалку....)))

занимайся не более часа в день максимум 1.5 - ето с разминкой! Забудь про тренажеры! Штангой дерзай!! ! ну и в первую очередь питание! и тренировка должна быть правильно составлена! а не так что увидел то и качаеш! ! к примеру 1 -й день грудь + спина ; 2-й день бицип + триципс ; 3 -й ноги + дельты.... к примеру так... 1, 2, 3 день ето не означает что 3- ри дня подряд.. к примеру : пн, ср, пт.