Что такое колонетика?
Калланетика Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком. Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно; уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий; научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовольствием. Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки. РАЗМИНКА Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь. Выполнив полуприседание, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой. Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная. Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь. ДЛЯ МЫШЦ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И СПИНЫ Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука. То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу. Следующие 3 упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы. Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд) . Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно "ложится" на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поврехность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног. Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом. Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз.
Калланетика — руссифицированное название «калланетикс» , показана всем, а особенно женщинам. Эта гимнастика оказывает мощное по силе и глубине воздействие не только на внешние мышечные волокна, но и на более глубокие её слои В последнее время количество спортивных клубов и тренажерных залов выросло во много раз. Это безусловно радует не только спортивных инструкторов, но и всех людей ведущих активный образ жизни. Люди стали не просто следить за своей фигурой или здоровьем, а четко стали понимать, что одно — следствие другого! По моим наблюдениям все люди, приходящие в фитнесс-клубы, делятся на 3 категории: 1 Очень любящие динамику и быструю музыку. 2 Предпочитающие спокойные занятия под медленные ритмы, статические упражнения, более оздоравливающие. 3 Силовые виды тренировок, направленные на формирование рельефа, тренеровки воли. Первые идут на танцевальные занятия, аэробику (клиссическая) , степ. Вторые посещают йогу, пилатес, калланетику. Третьи идут за рельефом и тренировкой выносливости. Хоть во второй категории я и называю «калланетику» , а правильное название «калланетикс» , этой программы (этих занятий) сейчас почти нет в клубах. Я лично проводила опрос среди «гуру» российского фитнесса с Федерации Аэробикио России. Одни вообще не знают такой программы занятий, другие только слышали о ней, а третьи считают что ей на замену пришли «фитнесс-йога» и «пилатес» . И, с моей точки зрения, не правы! Давайте разберемся что же такое «калланетика» , а потом сравним её с «пилатесом» и «фитнесс-йогой» . В конце 80-х годов, начала 90-х гг. ХХ века «калланетика» была такой же популярно-распиаренной как пилатес сейчас. С чего все началось? В конце тех же 80-х годов все узнали из различных источников об особенной системе изометрических (статических) упражнений, разработанных Каллан Пинкни, американкой голландского происхождения. Волевая женщина, преодолев последствия операций врожденного вывиха бедра ещё в детстве, сумела стать профессиональной балериной, но последующий уход со сцены повлек за собой сильное увеличение веса и боли в позвоночнике. Ей была необходима реабилитация. Коллан восстанавливает знания теории хореографии, а в длительных путешествиях изучает индийские, африканские и арабские национальные танцы и гимнастики. В результате рождается симбиоз всех этих направлений и она называет его своим именем — «Калланетикс» . Кладет его на научную основу и доказывает его безусловную эффективность. Каких результатов можно достичь занимаясь «калланетикой» ? 1 Значительно повысить мышечный тонус избегая увеличения мышечной массы. 2 Снять излишки жировых отложенией. 3 Увеличить показатель гибкости, характеризующий состояние суставов, сухожилий, мышц. Вы себя лучше чувствуете — боль отступает! Калланетика — руссифицированное название «калланетикс» , показана всем, а особенно женщинам. Данная гимнастика оказывает мощное по силе и глубине воздействие не только на внешние мышечные волокна, но и на более глубокие её слои. 2/3 упражнений этой системы направлены на основные, так называемые, «проблемные зоны» — ягодицы, бедра, живот. Гимнастика для всех возрастов! Не только внешний вид, но и здоровье! Не навреди себе — вот принцип калланетики. Если Вы любите спокойные виды занятий и целевую, направленную работу, то это для Вас. Обязательно занимайтесь калланетикой — Вы полюбите её и поймете, что это прекрасные по результативности и ни на что не похожие занятия.
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час Фитнес, калланетика, каланетика, колонетиказанятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
По-моему промывание кишок (колонотерапия) , а может и нет.
Колонетика. Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий колонетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком. Во время тренировки: - все мышцы развиваются равномерно; - уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий; - научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. - колонетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. - -исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
