Вопрос про тренировки.

Можно. И если грамотно составить график тренировок, то можно добиться хороших результатов...

дома это очень тяжело. ты не заставишь себя делать тяжёлые тренировки.

Дома это совмещение отдыха и работы. такого не получается.

Есть социальные клубы! При обществах социальной помощи в каждом районе. обращаешься, пишешь заявление, тебе дают бесплатно абонемент на год.

Можно. Качком не будешь, но и дрыщём слыть уже не будешь.

конечно можно, даже работая со своим весом, без штанг и гантелей, а только подтягивание, отжимание, приседания

Попробуй этот вариант
https://m.youtube.com/watch?v=-O4ThM7Fzm8

Если заниматься правильно и по хорошей инструкции.
https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/kak-nachat-zanimatsya-sportom-doma/

Лучше же потом записаться в зал, по крайне не мере найти денег на это дело...

Можно

Вполне. Только желательно еще и брусья добавить. А так в зале очень много ненужного. Всякие новые модные тренажеры и только 2 стойки для приседаний, которые заняты дрищами. А хотя эти дрищи умнее тех, кто задрачивается на этих новых тренажерах думая, что это даст результат.

Конечно можно. Столько упражнений на гантели, турник и штангу. При правильном питании и упорстве-конечно. Спорт-весело и хорошо.

нет сначала нужны мышцы накачать, на костях рельефа не бывает. начинать надо с качалки с тренером или с опытным товарищем хотя бы азы изучить, а лет через 5-10можно и дома заниматся

Не комплексуйте, покупайте гантели и занимайтесь!

В домашних условиях это вполне возможно надо заниматься через день например понедельник среда пятница во второй половине дня после 30 минутной разминки через 2 часа после еды необязательно тяжелые гири пойдут гантели.

Можно.

Очень даже можно и результатов добиться тоже можно, бОльших даже, чем в зале.

Правильно.

Если ты не жирный, а именно дрищ, то тренировки - это очень второстепенное дело. Я в свое время такую же ошибку делал - много тренировался и не уделял внимание питанию. Впахивал долго и упорно с результатом близким к нулю. Рельеф был, но нормальных мышц и силовых показателей нет.
Мышцы и жир растут именно от достаточного потребления калорий. И ты хоть умри в зале или на турнике, но хрен ты нарастишь мышцы без достаточного количества правильной пищи. Питание - это 90% успеха, а тренировки только 10%. В первом приближении ты вообще можешь забить на тренинг и просто начать правильно жрать. Если ты сейчас увеличишь физ активность, но оставишь питание на прежнем уровне, то убьешь время и станешь еще более дрищавым, чем есть сейчас.
Лучше всего таки найти грамотного тренера в зале и проходить туда пару месяцев, а уже потом самому дома. Либо ищи рекомендации по питанию и спортпиту (если тяжело много съедать самому).
Начнешь много есть и безо всяких тренировок превратишься из дрища в мужика нормальных пропорций. А если тренировки потом подключишь, то красавца и крутого атлета.

Александр Демченко!
Посмотри тут-https://m.youtube.com/watch?v=-O4ThM7Fzm8

Массу для начала наберите. Если есть деньги, наймите персонального тренера, он вам все распишет и поможет. Через год при хороших условиях, занятиях и т. д и т. п наберете примерно 10-15 кг. От вас зависит