программа для дефрагментации жесткого диска какую посоветуйте? ?

стандартной хватит вполне

Никакую. Бесполезная и часто вредная процедура.

Встроенная в windows.

а зачем ?
хватит может ерундой заниматься

Это не имеет значения, хоть встроенную в Винду. Они все одинаково работают - перемещают файл целиком куда-нибудь а потом обратно, чтобы он оказался нефрагментированным.

у меня PerfectDisk...

Auslogics Disk Defrag

Defraggler лучше встроенной

Подключенный новый или б/у жёсткий диск ускоряет дефрагментацию.
Перемещаешь/сортируешь большие файлы и папки кино/музыка/установочные проги
А потом уже можно дефрагментировать

O O лидер.

Defraggler или Smart Defrag