Что лучше для развития грудных мышц: «бабочка» или отжимания от пола (без отягощения)?
Я понимаю, что лучше совмещать, но всё таки, имеет ли смысл покупать на дом тренажёр "бабочка" или эффективнее просто отжиматься от пола?
Проще и выгодней купить жилет-утяжелитель/рюкзак/диск от штанги положить на спину и отжиматься с ним. Отжимания - естественное много-суставное упражнение, в котором работает больше мышц, чем в том же жиме лёжа. Оно однозначно лучше "бабочки".
А тренажёр это изоляция, и если ты не проф. билдер, которому нужны идеальные пропорции и не травмированный человек, которому необходимо потихоньку разрабатывать мышцу, то он не нужен.
жимы лежа и на наклонной, разводки гантелей, отжимания на брусьях
и то и то хорошее по своему, поэтому без разницы
"Бабочка" лучше и эффективнее
Самое эффективное для грудок это тягами штангу лёжа, отжимания самое хреновое