рацион на 5000 калорий в сутки

Завтрак:

15 г кокосового масла
200 г лососося
180 г стручковой фасоли
250 г яичницы
Перекус 1

150 г грецких орехов
Ланч

15 г кокосового масла
180 г стручковой фасоли
260 г скумбрии
Перекус 2

150 г орехов пекан
Ужин

15 г кокосового масла
400 г говяжей вырезки
180 г стручковой фасоли
Перекус 3

150 г миндаля
Итого за день: 5,794 Калорий, Углеводы=85.2 г, Жиры=461.42 г, Белки=322.2 г

Лучше есть каши на молоке, наваристые щи, картошку с овощами и сладкие десерты.

Анекдот в тему килокалорий:

Разговаривают два генерала, наш и американский.
Наш генерал:
— Российский солдат имеет трехразовое питание, и в результате получает 2.000 Ккал в день.
Американский генерал:
— А наш солдат получает 4.000 Ккал в день!
Наш генерал:
— Врешь, НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!!