Как увеличить запястье в объеме?

эспандер

пальцы и запястье можно качать эспандером или делай упражнение со штангой сидя, только избегай перегрузок вегетативки, иначе будет обратный эффект, тогда наступит переутомление и даже истощение.

Никак, лучше качай предплечье

Никак. Или ты думаешь, что существуют какие-то упражнения, которые расширят твое запястие, и за счет этого изменится твой тип телосложения?